Am Freitagabend machten sich Rebecca und Lena zusammen mit den U17-Spielerinnen auf den Weg nach Heidelberg. Am nächsten Morgen frühstückten sie um 7:45 Uhr und begaben sich um 8:30 Uhr auf den Platz, um sich aufzuwärmen.
Das Training begann mit einem 4-gegen-4-Spiel, gefolgt von Übungen zum Layout, Sprinten und Raumwerfen. Vor der Pause spielten sie noch ein 7-gegen-7-Spiel. Nach dem Mittagessen absolvierten sie eine Übung zu Marker, Cutter und Überlaufer, bevor es wieder zum Spielen überging. Bevor der Trainingstag endete, wurden sie in Gruppen für das Krafttraining eingeteilt.
Um 20:00 Uhr aßen sie gemeinsam zu Abend und setzten sich anschließend zusammen. Die Trainer informierten sie über die kommende Saison und danach spielten sie ein kleines Spiel.
Am nächsten Morgen wachten alle mit Muskelkater auf, frühstückten und begaben sich wieder auf den Platz. Dort wurden sie erneut in Gruppen eingeteilt. Zwei Gruppen übten die Redzone vor der Endzone mit Verteidigung und Angriffsspielzügen, während die andere Gruppe an ihren Würfen arbeitete. Anschließend übten sie die Verteidigung gegen den Überläufer. Vor dem Mittagessen spielten sie erneut.
Nach der Pause fand ein kleines Turnier auf zwei Feldern statt. Um 15:00 Uhr endete das Training und sie gingen duschen. Sie verabschiedeten sich von den anderen Spielerinnen und machten sich auf den Heimweg.